Heft 14, 4/2003
Die Haltemuskulatur des Körpers aktivieren
Ein westlicher Ansatz zum Verständnis des Zhan Zhuang Gong.
Von Karel Koskuba
Stehübungen sind ein wichtiger Bereich sowohl im Qigong als auch in den inneren Kampfkünsten einschließlich des Taijiquan. Vielen Übenden fällt es schwer, lange in einer Position stehen zu bleiben und so stellen die Übungen des Zhan Zhuang Gong meist hohe Anforderungen an das Durchhaltevermögen. Karel Koskuba sieht eine wesentliche Aufgabe dieser Übungen darin, die Haltemuskulatur, die den Körper aufrecht und im Gleichgewicht hält, zu aktivieren. Im Gegensatz zur bewegenden Muskulatur, die wir bewusst einsetzen und die eher übermäßig angespannt wird, tritt die Haltemuskulatur oftmals durch ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster zu sehr in den Hintergrund. Dieses Ungleichgewicht ist Ursache vielfältiger Beschwerden. Im Zhan Zhuang Gong soll die bewegende Muskulatur entspannt werden, so dass die Haltemuskulatur ihrer Aufgabe nachkommen und allmählich bewusst genutzt werden kann. Neben diesen grundsätzlichen Überlegungen beschreibt Karel Koskuba mehrere Standübungspositionen aus dem Yiquan und gibt Hinweise für die eigene Praxis, etwa nur konzentriert zu üben und mit kurzen Zeiten anzufangen.
