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Baduanjin Ingrid Riefenstahl: »QiGong – Die Acht Brokate. Übungen für die innere Balance und Lebensfreude« Die »Acht Brokatübungen« sind sicherlich eine der am meisten verbreiteten Qigong-Übungen weltweit, gelten sie doch als eine der ältesten Qigong-Formen überhaupt. Es gibt natürlich etliche Literatur und auch schon einige DVDs dazu. Das Baduanjin gehört zu den Qigong-Formen, die in China in das »Gesundheits-Qigong« aufgenommen wurden. Bei dieser großen Verbreitung nimmt es kein Wunder, dass sich viele Versionen entwickelt haben. Ingrid Riefenstahl, eine Schülerin der Taiji-Pionierin Christel Proksch, hat auch eine DVD mit den Acht Brokatübungen herausgebracht. Es ist keine DVD, um die Übungen neu zu lernen. Die Autorin zeigt das Baduanjin und einige Lockerungsübungen. Sie gibt dabei nur die notwendigsten Anleitungen für die Bewegungsausführung, jedoch keine weitergehenden Erklärungen. Auch die Kameraführung ist einfach gehalten: frontal mit einigen Nahaufnahmen. Daher ist diese DVD nichts für AnfängerInnen, sondern eher für SchülerInnen von Ingrid Riefenstahl, die eine Erinnerungshilfe haben möchten, und außerdem für Interessierte, die wissen möchten, welche Variationen es bei den Acht Brokaten so gibt. Und das ist für mich das Besondere an dieser DVD, zeigt sie doch Übungsausführungen, die auf Christel Proksch zurückgehen wie zum Beispiel eine schnelle Ausführung der Bewegung »Mit den Fäusten schlagen und den Augen funkeln«, neben solchen, die in den Büchern von Da Liu oder Hsiao/Stiefvater zu sehen sind – mit die erste deutschsprachige Literatur zu den Acht Brokaten. Fazit: Wer an der Vielfalt des Baduanjin interessiert ist und keine professionell hergestellte »Hochglanz-DVD« erwartet, kann mit dieser DVD sicherlich etwas anfangen.
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Schüttelübung Dr. Heiner Fruehauf:»Schüttel Dich frei – Die Grundlagen des daoistischen Jin Jing Gong« Schütteln entspannt, das hat wohl jeder Mensch schon erfahren, auch ohne Kenntnisse von Qigong. Jinjinggong ist eine traditionelle Qigong-Übung, deren wohltuende Wirkung durch Schütteln initiiert wird. Dr. Heiner Fruehauf, Sinologe und veritabler Kenner der chinesischen Medizin, stellt auf dieser DVD diese seine Lieblings-Qigong-Übung vor. Im ersten theoretischen Teil erklärt er zuerst Qigong im Allgemeinen, wobei er auch auf den Begriff Yangsheng eingeht. Jinjinggong, das Öffnen der Meridiane (Jing) durch Trainieren (Gong) der Sehnen, Nerven (Jin), wie er den Namen erklärt, stellt er als traditionelle Qigong-Übung vor, in der die Balance zwischen Yin und Yang noch gewährleistet ist. Dabei warnt er auch vor sogenannten „Qigong-Unfällen“, in denen diese Balance verlassen wurde. Als Basis seiner anschaulichen Ausführungen nutzt er die Schriftzeichen. Bereits hier im ersten Teil überzeugt Heiner Fruehauf mit seiner ruhigen, engagierten und sachlichen Art und es wird deutlich, aus welchem großen Wissen er schöpfen kann. Der zweite Teil ist der Praxis gewidmet. Leider ist der Ton etwas unsauber mit zu viel Hall, aber man kann sich doch recht schnell daran gewöhnen. Heiner Fruehauf zeigt die Schüttelübung „Tou“, die Basisübung des Jinjinggong, und gibt ausführliche Erklärungen dazu. Das Schütteln darf und soll recht frei erfolgen, ein fester Stand am Platz ist nicht notwendig. Grundsätzlich wird von außen nach innen der Körper gelockert, von den verfestigten zu den weicheren Körperteilen, gemäß dem Leitsatz: „Eis zu Wasser, Wasser zu Gas“. Er führt Stück für Stück, Schicht für Schicht durch den Körper und bringt immer wieder die fünf Elemente in die Erklärungen ein: Die negativen Qualitäten wandeln sich in positive. Den Abschluss bildet eine ausführliche, formelle Versiegelung des Qi, so wie bei (fast) allen Qigong-Arten üblich. Der dritte Teil ist frühmorgens aufgenommen, vermutlich beim Üben mit einer Gruppe. Heiner Fruehauf führt noch einmal durch die Schüttelübung, anfangs nur mit sparsamen Anweisungen, dann jedoch wieder mit Erläuterungen, die gut in den zweiten Teil gepasst hätten. Mir wurde nicht deutlich, was dieser Teil soll. Ist er gedacht als Möglichkeit, durch die Übung geleitet zu werden? Dann hätte es der Autor bei Übungsanweisungen belassen sollen, und auch die Geräusche (Räuspern, Gehuste und Geschneutze) von Menschen, die nicht zu sehen sind, sind nicht hilfreich. Nichtsdestotrotz: Der Autor hat mich mit seiner ruhigen, freundlichen und kompetenten Art überzeugt und ich empfehle diese DVD allen, die sich mit dem Schütteln beschäftigen möchten. (Helmut Oberlack)
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TQJ 2/2007 |
Qigong easy Emil Sandkuhl: »Autogenes Tai Chi Qi Gong« Emil Sandkuhl, ein langjähriger Qigong-Lehrer, hat ein Set mit 18 Übungen zusammengestellt, das leicht erlernbar und sehr effektiv sein soll. Er ließ in diese Entwicklung sein Wissen um das Autogene Training und seine Unterrichtserfahrungen mit über 1000 SchülerInnen, unter anderem Kurgästen in Bad Westernkotten, einfließen. Die DVD bietet die Übungen in drei Versionen von sieben, 14 und 21 Minuten an, wobei jede Version alle 18 Bewegungen enthält, diese werden entsprechend unterschiedlich oft wiederholt. Emil Sandkuhl empfiehlt, zuerst die 14 Minuten Version zu erlernen, und beginnt dementsprechend damit. Zuerst gibt er einige allgemeine Informationen. Allerdings wirkt diese Phase recht befremdlich, da er ein gutes Stück an der Kamera vorbeischaut. Dann werden die Übungen nacheinander vorgestellt. Er steht dabei ganz geschickt etwas schräg vor einem Spiegel, so dass man die Bewegungen von vorne und hinten gleichzeitig sehen kann. Dieses Muster gilt für alle drei Versionen, bei der ersten gibt es noch relativ viele Bewegungsanweisungen. Diese sind zwar recht knapp gehalten, allerdings scheinen die Übungen, die überwiegend im Grundstand ausgeführt werden, auch keine detaillierteren zu verlangen. Bei den anderen beiden Versionen gibt Emil Sandkuhl mehr Bilder und Hinweise für die Aufmerksamkeit und geht auf die gesundheitlichen Wirkungen der Übungen ein. Dazu ergänzt er immer wieder Allgemeines zu Qigong und Gesundheit. In den Texten sind zahlreiche Anleihen aus dem Autogenen Training, aber ob deswegen auch die Sprechweise immer so monoton sein muss, wie ich es aus den wenigen Stunden Autogenem Training, die ich bisher mitgemacht habe, kenne, ist zweifelhaft. Zudem verhindert die Masse an Text, dass man entspannt den Bewegungen folgen kann. Auch ist die Hintergrundmusik zu laut und monoton. Doch bietet die DVD die Möglichkeiten, Musik und Sprache einzeln ein- bzw. auszuschalten, so dass man die zahlreichen Infos von der Musik ungestört hören oder die Übungen ohne den Text und die Musik mitmachen kann. Nett ist das Gimmick am Ende, in dem einige Versprecher und Drehpannen reingeschnitten wurden.
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TQJ 4/2009 |
Qigong per DVD
Zuzana Sebkova-Thaller, Berta Müller, Evelyn Beham: »Chan Mi Gong«, Auf diesem Lehrvideo werden die vier Basis-übungen des Chanmigong vorgestellt. Nach einer kurzen Einleitung, in der man Grundsätzliches zum Chanmigong und zur Übungsweise erfährt, geht es an die Praxis: zuerst der Stand, dann die vier Basisübungen und schließlich die Abschlussübung. Evelyn Beham und Dr. Zuzana Sebkova-Thaller zeigen die Übungen im Stand, Berta Müller im Sitzen. Währenddessen führt Zuzana Sebkova-Thaller mit ihrer eindrücklichen und bildhaften Sprache durch die Übung. Der Aufbau dieser DVD ist ebenso klar wie einfach. Man kann sich sicherlich gut vor den Computer oder Fernseher stellen, die DVD einlegen und mitmachen. Viel zu sehen gibt es beim Chanmigong eh nicht. Die verschiedenen Bewegungen der Wirbelsäule bringen den Körper ins Schwingen, eine festgelegte Form, die genau zu beachten wäre, gibt es nicht – mit der gewissen Ausnahme der Abschlussübung, die in der kleinen und großen Variante gezeigt wird. Dennoch erscheint mir diese DVD eher eine Übungs-DVD denn eine Lehr-DVD zu sein. Von einer Lehr-DVD, die auch in der Lehrerausbildung der Deutschen Qigong Gesellschaft empfohlen wird, erwarte ich schon eine etwas differenziertere Betrachtung des Themas als nur eine Führung durch die Übung. Interessant wäre es meines Erachtens gewesen, von verschiedenen LehrerInnen durch die Übungen geleitet zu werden, um die Wirkung der Sprache zu erleben, die beim Chanmigong als einer eher ruhigen Qigong-Art eine größere Rolle spielt als bei mehr bewegungsorientierten Formen. Andererseits soll sie ja nur begleitend zur Ausbildung eingesetzt werden und diese nicht ersetzen. So ist es eine schöne DVD mit gelungener Kameraführung und Schnitt, aufgenommen im Botanischen Garten in Augsburg. Sie vermittelt nicht nur die Übung, sondern auch die Ruhe, die für das Chanmigong nötig ist. |
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TQJ 4/2006 |
Duft-Qigong Zhang Xiaoping: »Duft Qi Gong« Das Duft-Qigong erlebte in den 90er Jahren, nachdem es öffentlich geworden war, in China einen enormen Aufschwung. Dazu beigetragen hat sicherlich, dass die Übungen sehr leicht sind und keine besondere meditative Haltung bzw. Konzentration nötig ist. Im Gegenteil, diese sind beim Üben ausdrücklich nicht erwünscht. Die DVD beginnt mit einer kurzen Einleitung, in der das Duft-Qigong als »30 einfache gymnastische Übungen, die Wunder vollbringen« vorgestellt wird. Das Wunder bezieht sich im Wesentlichen auf Gesundheit, Vitalität, Schönheit und Lebensfreude. Zudem stelle sich ein besserer Körpergeruch ein, woher sich auch der Name dieses Qigong herleite. Ich habe zwar noch nie Duft-Qigong monatelang geübt, aber grundsätzlich halte ich es für höchst unseriös, Wunder zu versprechen. Der Praxisteil ist untergliedert in Duft Qi Gong I und II. Teil I sind 15 Übungen, die den »Körper entgiften und die Energie fließen lassen«. Die Bewegungsanweisungen dazu sind sehr klar und gut zu verstehen, manche Handbewegungen werden im Detail gezeigt. Anschließend werden zu einigen Bewegungen detaillierte Angaben gemacht, welche Meridiane und Punkte besonders angesprochen werden. Teil II ist genauso aufgebaut, die Übungen beinhalten neben etwas anspruchsvolleren Armbewegungen ein konstantes Schwingen der Hüfte. Zum Schluss gibt es noch einige Tipps zur Praxis und zum Ort des Übens. Gefallen haben mir gleich zu Beginn der Hinweis, dass es auf das Gong, das ausdauernde Üben ankommt, und die Warnhinweise, wann lieber nicht geübt werden sollte, z. B. bei akuten Krankheiten, bei großer Erregung und im Freien besser nicht vor 5 Uhr morgens oder bei Dunkelheit. Erfreulich gerade für ältere oder geschwächte Menschen ist auch die Möglichkeit, Duft-Qigong im Sitzen zu üben. Alles in allem eine einfache DVD ohne technischen Schnickschnack, die ein einfaches Qigong-System zeigt.
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TQJ 3/2010 |
Entspannungsübungen auf DVD Taiji Europa (Hrsg.): »Entspannung für Körper und Geist« Taiji Europa, ein Projekt von Nils Klug und Ronnie Robinson, hat eine zweite DVD herausgegeben. Nachdem die erste mehrere europaweit bekannte LehrerInnen vorgestellt hat, bietet diese DVD nun praktische Übungen für die Entspannung. Alle Anleitenden wurden von vorne aufgenommen, sie zeigen und erklären ihre Übungen, die alle gut zu verstehen und nachzuvollziehen sind. Unter dem Menupunkt »Extra« sind die Links zu den Internetadressen der ProtagonistInnen zu finden, so dass es einfach ist, mit ihnen Kontakt aufzunehmen. Außerdem gibt Wang Ning eine kurze Einführung in die Kalligraphie. Die DVD ist so einfach wie schön gemacht. Sie hat nur wenige Schnitte und Großaufnahmen, wirkt dadurch sehr ruhig, quasi schon entspannend, jedoch ohne dabei langweilig zu sein. Rasmus Sievers, der schon öfter mit Nils Klug zusammengearbeitet hat, ist es gelungen, mit wenigen grafischen und filmischen Elementen eine in sich stimmige DVD herzustellen. Fazit: eine schöne DVD mit interessanten Übungen, die ein großes Spektrum abdecken, und das zu einem sehr fairen Preis.
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TQJ 2/2009 |
Medizinisches Qigong Jumin Chen/Thomas Weidinger: »Der Weg zur Gesundheit« Die Autoren haben eine DVD veröffentlicht, auf der die Übungen in Aktion gezeigt werden. Während der erste Teil zur Theorie des Qigong auf der DVD etwas sparsam ausgefallen ist, vermag der zweite Teil mit einer Vielzahl an Übungen, Beschreibungen und Hinweisen zu glänzen. Und obwohl auch hier manche Darstellungen etwas länger hätten sein können, ist dieser Part wirklich gut gelungen. Zumal auch die Gestaltung in ihrer schlichten Schönheit zu überzeugen vermag. Allerdings macht die DVD insgesamt hauptsächlich im Zusammenhang mit dem Buch Sinn. Die Kombination ist ein rundum gelungenes Paket, welches das Thema Medizinisches Qigong hervorragend abdeckt. |
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